Hyödyllisiä vinkkejä painonlaskun estämiseksi
Painonlasku on yksi yleisimmistä syövän ja syöpähoidon haasteista. Se myös huonoenteisesti edeltää aliravitsemusta ja jopa kakeksiaa. Siksi siihen on kiinnitettävä erityistä huomiota heti, kun paino alkaa tippumaan.
Painonlasku yleensä aiheutuu itse syöpäsairaudesta, mutta se voi johtua myös monista muista tekijöistä, joita saatat kohdata syöpäpotilaana.
Fyysiset tekijät
- Väsymys
- Kipu
- Lääkitys
Henkiset tekijät
- Stressi
- Masennus
- Ahdistus
Hoitojen sivuvaikutukset
- Kuiva suu
- Pahoinvointi
- Haju- ja makuaistin muutokset
Mitä enemmän tiedät laihtumisen syistä, sitä tehokkaammin voit torjua sitä. Riippumatta siitä mikä syy aiheuttaa painonlaskua, ammattitaitoinen ravitsemusneuvonta voi auttaa pitämään painosi oikealla tasolla ja parantamaan elimistösi ravitsemustilaa.
10 vinkkiä painonlaskun estämiseksi:
- Painonlaskun estämiseksi on hyödyllistä syödä pieniä ja runsaskalorisia aterioita useamman kerran päivässä.
- Aikataulun käyttäminen tarvittavien kalorimäärien nauttimiseksi voi auttaa sinua hallitsemaan aterioita.
- Syö runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja kaloreita, esim. rasvaisia maitotuotteita ja maapähkinävoita. Vältä vähäkalorisia ruokia. Jos sinulla on haiman vajaatoiminta, säädä entsyymisi vastaavasti.
- Käytä kalaöljyä, joka on omega-3-rasvahappojen erittäin hyödyllinen lähde. On hyvin suositeltavaa syödä näitä erikoisrasvoja sisältäviä ruokia ruokahalun, ruoan saannin, alhaisen painoindeksin ja painon vakauttamiseksi tai parantamiseksi.
- Lisää kaloreita säännöllisiin aterioihisi.
- Juo nesteitä, kuten smoothieita, täysmaitoa sisältäviä pirtelöitä, keittoja tai hedelmämehuja pelkän veden tai teen sijaan.
- Nauti proteiineja, kuten lihaa, kalaa, maitotuotteita, kananmunia, palkokasveja tai korkealaatuista heraproteiinia.
- Vahvista ruokavaliotasi proteiini- ja maltodekstriinijauheilla tai suun kautta nautittavilla ravintolisillä.
- Ota aina yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin kun mietit keinoja painon ylläpitämiseksi ja lisäämiseksi.
- Voit harrastaa liikuntaa tai tehdä lyhyitä kävelylenkkejä lisätäksesi ruokahalua fyysisen aktiivisuuden avulla. Kysy lisätietoja sinua hoitavilta terveydenhuollon ammattilaisilta.
