Pahoinvointi
Voit pahoin ja sinusta tuntuu, että aiot oksentaa mutta näin ei aina kuitenkaan tapahdu?
Pahoinvointi estää sinua syömästä ja juomasta. Tämä tekee siitä erityisen vakavaa - se edistää aliravitsemusta.
Pahoinvointi voi johtua hoidon sivuvaikutuksista tai tietyntyyppisistä syövistä. Jos hoito aiheuttaa pahoinvointia, vaikutus häviää useimmissa tapauksissa muutaman päivän kuluttua. Tarvittaessa lääkäri määrää sinulle sopivan antiemeettisen lääkityksen pahoinvoinnin hoitoon.
Vinkkejä?
Pahoinvoinnin hallinta ei ole mahdotonta. Olemme koonneet joitain ravitsemusta koskevia suosituksia, jotka saattavat parantaa oloasi.
13 vinkkiä pahoinvoinnin hallintaan
- Yritä syödä helposti sulavia tai ruokahalua herättäviä ruokia pikemminkin kuin raskaita aterioita; itsensä pakottaminen syömään jotain, jota ei halua, ei ole hyvä idea.
- Älä jätä aterioita välistä. Tyhjä vatsa usein pahentaa pahoinvointia. Joten yritä syödä ainakin jotain.
- Vältä turvotusta aterioiden jälkeen siemailemalla vain pieniä määriä nestettä aterian aikana. Muista kuitenkin juoda nesteitä koko päivän ajan.
- Pysy kaukana voimakkaasti tuoksuvista ruoista ja juomista. Vältä myös syömistä samassa huoneessa, jossa ruoka on valmistettu. Paahdetuilla, paistetuilla tai friteeratuilla ruoilla on voimakkaat aromit. Varmista, että huone on hyvin tuuletettu.
- Miedot ruoat, kuten perunamuusi, nuudelit tai riisi, ovat varmasti siedettävämpiä vaihtoehtoja jos kärsit hajuaistin muutoksista.
- Yritä syödä ja juoda huoneenlämpöistä ruokaa ja juomaa eli ei liian kylmää eikä liian kuumaa.
- Lepää aterioiden jälkeen. Makuuasennon sijasta istu pystyasennossa, jotta estetään happama refluksi.
- Tuoreen sitruunan tai tuoksukynttilöiden tuoksu voi lievittää pahoinvointia.
- Jos kärsit jatkuvasta pahoinvoinnista, pidä kirjaa siitä, milloin ja miksi voit pahoin.
- On tärkeää pysyä nesteytettynä. Juo vähintään 1,5 litraa nestettä päivittäin. Hiilihapoton kivennäisvesi voi auttaa.
- Inkiväärillä on antiemeettisiä vaikutuksia. Kokeile sitä teen muodossa rauhoittamaan vatsaasi.
- Tikkarit tai karkit voivat toimia positiivisena häiriötekijänä. Valitse sokeriton vaihtoehto.
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos tunnet, että tarvitset lääkitystä pahoinvoinnin estämiseksi.
Mistä ruoista voi olla apua?
Lämmintä ja pehmeää: Pehmeän koostumuksen omaavaa ruokaa pidetään usein miellyttävänä. Esimerkkejä ovat kuuma kaurapuuro, höyrytetyt vihannekset, perunamuusi, naudanlihasta tehty stroganoff ja kalamuhennos.
Kuivat leivonnaiset, joissa on runsaasti hiilihydraatteja - esimerkiksi keksit, korput, leivät ja jopa paahtoleipä - ovat myös hyvin siedettyjä ja helposti pureskeltavia ja sulavia. Älä kuitenkaan syö niitä liikaa niiden suuren yksinkertaisen hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.
Teehetkeen:
Seuraavista kasveista valmistetut teet voivat lievittää pahoinvointia:
- Kamomilla (lievittää myös kouristuksia)
- Inkiväärijuuri (myös lämmittää)
