Auringonpaistetta sisältävä D-vitamiini
Muutama tunti auringossa ehkäisee D-vitamiinin puutosta.
Tärkeänä ravintoaineena D-vitamiini on noussut näkyvästi esille viime vuosina. D-vitamiinin puutoksen on todettu liittyvän erilaisiin syöpiin, joten riittävän D-vitamiinitason sisällyttäminen ruokavalioon syöpähoidon tukena on järkevää.
Mitä on D-vitamiini?
Toisin kuin muita vitamiineja, ihmiset voivat tuottaa D-vitamiinia itse. Sitä syntyy ihossa auringonvalon vaikutuksesta. Auringonvalolle altistuminen on edelleen tärkein D-vitamiinin lähde useimmille ihmisille, koska hyvin harvat ruoat sisältävät luonnollisesti D-vitamiinia. Näihin kuuluvat rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja silli, aurinkokuivatut sienet, kalanmaksaöljy, kananmunat ja maitotuotteet.
Miksi D-vitamiini on hyödyllinen liittolainen?
Koska D-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmälle, luustolle ja jopa lihasmassan ylläpitämiselle, kaikki puutokset voivat johtaa kalsiumin aineenvaihdunnan häiriöihin tai autoimmuunisairauksiin. Jopa akuutteja ja kroonisia sairauksia voi kehittyä. Alhaisen D-vitamiinitason yleisiä riskitekijöitä ovat riittämätön altistuminen auringonvalolle, vähäinen D-vitamiinin saanti tai fysiologiset tekijät, kuten ikääntyminen tai suuri määrä melanosyyttejä epidermiksessä.
Paras tapa saada tarpeeksi D-vitamiinia päivittäin on mennä ulos aurinkoon ja syödä erilaisia terveellisiä, D-vitamiinia sisältäviä ruokia. Jos tämä ei ole mahdollista, voidaan tarvita lisäravinteita. Hoidon tai ennaltaehkäisyn tavoite on sama: ylläpitää riittävää D-vitamiinitasoa kehossasi.
Joidenkin tutkimusten tulokset osoittavat, että riittävät D-vitamiinipitoisuudet seerumissa liittyvät parempiin syöpähoidon tuloksiin ja vähäisempään syövän uusiutumiseen. Siksi on järkevää ottaa D-vitamiini lisäravinteeksi, jos seerumin D-vitamiinipitoisuus on alhainen.
