Nauti jälleen ruoasta
Oletko kadottanut ruokahalun täysin? Syöpähoidosta (esimerkiksi kemoterapia) tai itse kasvaimesta aiheutuvat sivuvaikutukset vaikuttavat usein ruokahaluusi ja yleiseen hyvinvointiin. Seuraavassa löydät joitain vinkkejä ruokahalun herättämiseksi.
Pienetkin palat lasketaan!
Ensinnäkin, älä aseta itsellesi paineita syömisen suhteen. Pienetkin annokset lasketaan. Monilla syöpäpotilailla on ongelmia syödä kolme isoa ateriaa päivässä. Voit hyvin muuttaa ruokailutottumuksiasi kolmesta isosta ateriasta 6-9 pieneen välipalaan.
Miten voin muistuttaa itseäni?
Laita esille houkuttelevia, heti syötäviä välipaloja kaikkialle kotiisi. Täytä jääkaappisi herkullisilla ruoilla. Halutessasi voit laatia aikataulutetun suunnitelman ja asettaa hälytyksen muistuttamaan sinua ruoka-ajoista. Kahden tunnin rytmin on osoitettu olevan tehokas, eli aamiainen klo 8.00, ensimmäinen välipala klo 10.00, toinen välipala keskipäivällä, lämmin ateria klo 14.00 jne.
Mitä voin tehdä nauttiakseni aterioista?
Yritä herättää ruokahalu uudelleen. Tiedämme, ettei maku ainoastaan tule vain kielestäsi, vaan myös mielestäsi ja muistoistasi. Oletko koskaan katsonut lautasta, jossa ruoka on kauniisti aseteltu? Voit melkein maistaa sen vain katsomalla sitä. Käytä tätä apuna. Tee ruoastasi ilo silmälle. Käytä aikaa valmisteluun.
Luo mukava ilmapiiri esimerkiksi kattamalla pöytä. Käytä pöytäliinaa, sytytä kynttilöitä, kuuntele taustamusiikkia jne.
Hemmottele itseäsi
Valmista tuoretta, laadukasta ruokaa, jonka muuten olisit ehkä kieltänyt itseltäsi. Tuoreet yrtit stimuloivat aistejasi ja vievät sinut kulinaarisille löytöretkille.
Vältä ruoanlaitosta syntyviä hajuja
Etkö siedä joidenkin ruokien hajua? Huolehdi kaikista aisteistasi ja yritä selvittää, mitkä tuoksut ovat sinulle vielä miellyttäviä. Voit yrittää syödä ensin raakoja vihanneksia ja palata sitten vähitellen takaisin ruokien valmistamiseen kun hajuaistin muutokset paranevat.
Joillekin potilaille aterioiden jakelupalvelut ovat käteviä, koska ne eliminoivat kotitekoisen ruoan hajun. Tarjolla on laaja valikoima aterioita, joten voit valita sopivan vaihtoehdon itsellesi.
Fokusoi aistisi
Ruoasta nauttiminen vaatii keskittymistä. Anna ruoan maulle jakamaton huomiosi. Sanomalehden lukeminen, television, puhelimen tai tietokoneen katsominen samalla vie tilaisuuden keskittyä itse syömiseen.
Syö ateriat yhdessä läheistesi kanssa
Ehkä haluat nauttia aterioistasi perheen tai ystävien kanssa? Vaikka et voisikaan syödä paljon, voit silti jakaa päivän tapahtumat heidän kanssaan ja puhua mielenkiintoisista aiheista rennossa ilmapiirissä. Mutta vältä ihmisiä ja aiheita, jotka eivät ole sinulle hyväksi. Varmista, että rakkaasi tietävät aiheet, joista et halua puhua ja mistä haluat puhua.